Bajar de peso en una semana es un objetivo común que suele ocurrir durante el verano. Tan pronto como una mujer se da cuenta de que pronto tendrá que desnudarse y exponer sus grasas, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Corrija la fuente de alimentación
¿Cuál es la recomendación común de comer si tiene sobrepeso? Renuncie a los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come por la mañana. Come de forma dividida. Todos estos consejos estándar solo son buenos para aquellas personas que no necesitan perder 7 kg a la semana en casa. Si está buscando perder peso lo más rápido posible, necesita fortalecer su dieta.
Idealmente, sería bueno omitir la comida por completo. Pero esto es casi imposible. Después de todo, necesitas energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, simplemente no puedes sobrevivir una semana entera sin comida debido a la sensación de hambre, que te perseguirá constantemente.
Por lo tanto, aún necesita comer. Solo debe ingerir alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal ya que tu estómago estará lleno. Pero el peso corporal comenzará a caer rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- frutas;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- algas marinas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Están prohibidas las grasas, azúcares, cualquier bebida excepto agua, té y café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te hará sentir lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. En caso de hambre severa, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta por sí sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perder 7 kilogramos de peso en casa en tan solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de las personas no pueden perder tanta grasa. Por lo tanto, para lograr tu objetivo, debes hacer un gran esfuerzo.
Si trabaja físicamente en el trabajo, está bien. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, necesitas entrenar en el gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta. Trate de no quedarse en casa por un minuto. Necesita gastar tanta energía como sea posible en los próximos 7 días.
Incluso si siente que se está quedando sin fuerzas, levántese y salga a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para asegurarse de esto, toque sus caderas y estómago. Si hay algo excepcional, no se morirá de hambre ni trabajará en exceso en un futuro próximo. Tienes que exprimir todos los jugos de ti mismo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
En ningún caso debes recostarte en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si ya no puedes hacer deporte, toma bebidas energéticas o tómate un café. Si no ayuda, entrene duro. Si no puede, camine para quemar calorías. Si ni siquiera puedes caminar, gatea. Sin embargo, este proceso requerirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para bajar de peso
Deberá tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto aumentará simultáneamente su gasto de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para el entrenamiento. Para perder peso más rápido, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede tener efectos secundarios. Su probabilidad aumenta porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija el medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Eliminación del exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, simplemente eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de tales productos afirman que algo de "exceso de líquido" se acumula en el cuerpo, lo que interfiere con la pérdida de peso. Obviamente, esto no es verdad. Y, sin embargo, si quieres perder 7 kg de peso en una semana, no puedes prescindir de los diuréticos.
No se recomienda usar drogas fuertes. En el contexto de deficiencias nutricionales y una gran pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden dañar la salud. Mejor cómprate un té barato para bajar de peso. Contiene hierbas diuréticas que reducirán rápidamente el peso corporal.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Sin embargo, no podrán eliminar más líquido del que permite su cuerpo. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos hacia el final del maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. Así se ahorra tormentos innecesarios y causa menos daño a su salud.
5. Eliminación del exceso de heces
Si elimina el contenido del intestino, puede resultar mucho más fácil. ¡Imagínense cuánto se ha acumulado allí! Obviamente no es gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en el tracto digestivo, la barriga parece más redonda. Y las escalas muestran números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en tu cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay dentro de ti.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos no tendrán demasiadas heces. Pero aún puede perder 1-2 kilogramos de peso eliminando su contenido. ¿Por qué no utilizar esta sencilla forma de complacer a su báscula? Tome laxantes los días 6 y 7 de la dieta. Cuando llegue el momento de hacer balance, pesarás un poco menos.
Salida
Es probable que con la ayuda de nuestro método puedas perder 7 kilogramos en una semana. Pero eso no significa que te deshagas de 7 kilogramos de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los vasos, las heces de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kilogramos. Al mismo tiempo, es poco probable que comience a verse mejor después de una dieta y ejercicio tan pesados. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación, para no apresurarse y obtener un resultado estable.